年末突击检查下半身我不要做大底盘MM

2012年01月11日 11:00
来源：北青网

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瘦身达人教你五招，助你甩掉下半身肥肉！

第一招，温开水法。

除了每天持之以恒的抬腿之外，吃什么当然也是重点之一!早上一起床一定要先喝一杯满满的温开水(一定要温的喔!)如此一来不仅可以加速身体的血液排毒，还能体内环保喔!我们前一晚睡眠所产生的体内废物的代谢就是从这时候开始了～所以早餐当然不能吃的太油，否则会很容易让血液变浓，代谢也随之变慢。

第二招，倒三角形饮食法。

如果爱漂亮的美眉常常在早餐店买早餐，一定要注意，炸物尽量少点：如果店家有提供蔬菜的话，一定要请老板尽情地加进去你店你点的食物里，不管是蛋饼或汉堡都一样!午餐随便吃，因为下午跟晚上还有好多事情要做，绝对不能空着肚子。

但美眉们要记得如果选菜，一定要让自己每天都吃到五种颜色的食物～这样营养才会均衡。下午茶当然少不了，上班的时候这么无聊，怎么能不吃零食呢?无论如何，请尽量在五点之前让自己处于饱食状态。因为我这里所提供的减肥法，最重要的环节就是这一个！

那就是--不能够吃完整的晚餐！所谓的完整晚餐，即一个便当的份量，有肉有饭有菜。在倒金字塔饮食法里头是严格禁止的原则。倒金字塔饮食法是依照人体对于三餐吸收的比例所调整的吃法。如果在下午五点之后能不吃当然是最好，但消化比较快的美眉可能会到了晚上九点十点就受不了。所以呢，如果要吃的话，晚餐的饮食里绝对不能吃淀粉，因为淀粉食物几乎就是酪梨体型身材的美眉们发胖的重点喔！

第三招，抬腿法。

除了倒金字塔饮食之外，不停补充温开水，尽量不吃冰品类，睡觉前再来个15分钟的90度抬腿，让整天血液不循环的下半身有机会可以舒缓一下，这些都是帮助酪梨美眉小腹平平的大重点喔！请记得，如果想大吃特吃的时候，就赶快趁早午餐的时候一饱口福，下午茶再搭配个小甜点之后，就立刻保持禁食的状态，这样不仅可以保持美眉们每天所需的养分，又可以吃到自己想吃的东西，何乐不为呢！

第四招，居家运动巧健身。

每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。

第五招，尽全身力气打哈欠。

这样似乎给人一种萎靡不振的感觉。实际上，医学专家认为，打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒，当你打哈欠时就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把废气排出来，同时吸入新鲜的氧气。如果打哈欠时，将手高高举起，绷直双腿，打完后，就觉得自己全身经脉通畅了不少。