床上跳芭蕾 舞出纤腰细腿
床上跳芭蕾舞出纤腰细腿（资料图）
Step 1
1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双腿并拢，左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂伸直张开，与肩部连成直线，手掌贴地，胸廓往外打开，头部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。
床上跳芭蕾舞出纤腰细腿（资料图）
左右两侧打开的手臂缓缓向上滑动
2、保持全身绷直，在床上拉伸的姿势，左右两侧打开的手臂缓缓向上滑动，手肘微微弯曲，手指并拢的掌心向下，即芭蕾动作中的“En Haut”。
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