床上跳芭蕾 舞出纤腰细腿
床上跳芭蕾舞出纤腰细腿（资料图）
以左腿屈膝收拢，右腿完全伸直的坐姿
4、以左腿屈膝收拢，右腿完全伸直的坐姿，前倾的上身尽量后仰至挺直，互扣的双臂尽量往上伸展，拉直全身。保持数秒后，上身再次慢慢向前倾出。
床上跳芭蕾舞出纤腰细腿（资料图）
利用腰腹施力，缓缓往上牵引身体
5、在上身倾出的时候，利用腰腹施力，缓缓往上牵引身体，令坐下的臀部往上提升，拉起双腿离开床面。
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