每日5步打造黄金比例美腿
每日5步矫打造黄金比例美腿（爱美网供图）
姿势3要素
Point 1
两腿张开至与肩同宽地站立，两肩放松，手臂自然下垂，肩胛骨下压并后仰，胸廓打开，令全身重心落于两脚之间的中点上。
Point 2
背部肌肉往上拉伸，从鼻子缓缓吸气，双唇放松，从嘴巴呼气。
Point 3
微微仰起下巴，视线望向远方，骨盆立起来，腹部与臀部的肌肉收紧，全身的力量不要完全施加到双腿上。
每日5步矫打造黄金比例美腿（爱美网供图）
步行3要素
Point 1
双腿并拢站直，左腿撤走力量，往前轻轻踏出半步，膝盖微微弯曲，注意左膝与右膝的高度保持一致，左脚踏于右脚的前方并笔直向前，两脚的夹角成45度。
Point 2
上身挺直，但不要前倾，令全身的重心完全落于右脚上，腹部施力收紧，两肩放松。
Point 3
迈出步伐的时候，感觉右侧的臀部与大腿内侧肌肉收紧，左边大腿内侧微微与右边大腿内侧擦过，保持这个姿势，以呼吸法呼气吸气。
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