女性缺铁最严重 5妙招提升铁质吸收
女性缺铁最严重5妙招提升铁质吸收（资料图）
先确认铁营养状况，再补铁
买补铁营养品之前，最好还是先抽血检测一下自己的铁营养状况。大家都很在意自己的体重、血压、血糖，怎么就不在意自己的铁营养状况？
面对生理期多流失铁质让人害怕的议题，刘采艳建议，只要抽血检查，证明自己没有缺铁性贫血的问题，生理期流血量也不大的话，饮食均衡即可，并不需要额外补充；真的觉得身体不适，一天补充一颗综合维他命就可以了。
女性缺铁最严重5妙招提升铁质吸收（资料图）
但若查出有缺铁性贫血，光从饮食补充铁是不够的，就得遵从医生指示补充铁剂。
还要小心的是，现在市面上不少女性专用保健食品，其中的铁含量都高达20、27毫克，她特别提醒民众，不管男女老幼，在挑选保健食品时都要注意标示的含量。
医生一再叮咛，铁的补充有性别、年龄的差异。育龄女性因为生理特性才需特别补充，男性或停经妇女只要均衡饮食就足够。
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