3岁是儿童大脑发育关键期 晚上不按时睡影响智商

培养孩子睡眠好习惯关键在家长

关于睡眠不规律会影响孩子智商的说法，不管是基于理论还是临床是否有科学依据，帮助孩子养成一个好的睡眠习惯，总是有益无害。

周主任说：“根据生长发育需求，孩子在每个成长过程中所需要的睡眠时间不同，像婴儿期每天累计睡眠时间要达到15小时以上，学前阶段12—13小时，小学时要保证10—12小时，中学时8—10小时，而到了高中及高中以上的睡眠时间就接近成人，每天8小时左右即可。”

在杭州市一医院儿科门诊里，郎亚琴副主任医师经常碰到一些反映宝宝不太爱睡觉的家长，几乎用尽各种哄小孩的方法都没什么效果。发现最后的原因，除了宝宝身体不适外，基本上是因为家长睡得太晚。

“现在很多年轻的家长习惯晚睡，看电视、玩电脑，上床以后还要再玩玩手机，在各种诱惑之下，感觉难以入睡。而他们的宝宝，在长时间的耳濡目染之后，往往到了该睡觉的时候，还被电视画面或声音吵得很兴奋。”郎医生说。

小孩子就像是一张白纸，家长如果能有意识地帮他培养一个好的睡眠习惯，他将终身受益。郎医生建议，晚上8点半到9点应该让宝宝入睡。而为了能让孩子按时入睡，家里最好提前半小时创造出一个安静的环境，然后陪着孩子一起睡觉。

等到孩子稍微大一点的时候，周主任建议家长，到床上给孩子讲个故事，或是给他们听点舒缓的音乐，都有助于帮助孩子入睡。

周主任说：“家长们千万别觉得帮孩子培养习惯是件很难的事情，心理学研究表示，一般21天就能养成一个习惯。而当家里来客人或是出门旅游，偶尔有几天孩子睡得比较晚时，家长们也不用担心会破坏原先的睡眠习惯，等孩子回到原先的环境中时，好习惯自然会恢复。”