提升宝宝免疫力的五大关键

避免吃糖过多

高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。

充分睡眠

诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。

0～36个月宝宝的睡眠时间

新生儿一天累计睡眠时间约为18～22小时

2～5个月宝宝大致睡15～18个小时

6～12个月宝宝约睡14～16个小时

12～36个月宝宝约睡10～12个小时

保证睡眠质量

·对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。

·6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。

·7～12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。

·尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。

调好生物钟

让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。