养成健康饮食减肥习惯 好身材每天hold得住
■ 选择不会肥胖的外餐菜单
持续吃外餐的话会肥胖哦！似乎很多人都有这样的经验。外餐多了就容易肥胖是为什么呢？
外餐中有口感的菜单多是一些含有肥肉食物，为了让味道更好，会使用很多的油及调味料，通常都是高脂肪、高盐分。而且，一顿的饭量多在300g以上，全部都吃光的话，就等于摄取了500kcal以上的卡路里。虽然这么说，但若一天一次外餐的话还无需担心，另外，只要穴位选择最优菜单，外食族也能吃着减肥哦！
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