养成健康饮食减肥习惯 好身材每天hold得住
要想吃外餐又不肥胖，选择什么菜单好呢？
一般外餐机会比较多的是午餐，午餐要好好摄取的营养素是蛋白质，主食应为米饭、面包等，主菜为肉、鱼，最关键就是蔬菜的分量要尽量多，这是小编推荐的菜单。
有人认为，在减肥时绝对不能吃高卡路里的油炸食品。
午饭吃点油炸食品也是OK的。因为它耐饿，能够有效地防止在晚饭之前吃过多零食。但是，一定要配合着吃有醋味的食物及沙拉等配菜。这样才能预防摄取过多的油脂。
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