大肚腩、脂肪肝都是糖惹的祸
大肚腩、脂肪肝都是糖惹的祸（图片来源：爱美网）
你喝的饮料含有这么多糖！（以每份计）
WHO建议每人添加糖摄取量不应超过每日总热量的10％，以每日平均总热量1800卡来计算，一天糖类摄取量应为45克以下。以WHO的数据来检视目前市售各种饮料含糖量，可分红灯与黄灯两类：
红灯区
手摇蜂蜜柚子茶：126克
手摇奶茶：98克
手摇珍珠奶茶：98克
手摇金桔柠檬：91克
手摇绿茶：84克
可乐：66克
果菜汁：47克
黄灯区
豆浆：40克
豆奶：40克
汽水：39克
咖啡：24克
大肚腩、脂肪肝都是糖惹的祸（图片来源：爱美网）
孩子爱喝甜，课业差，注意力不集中
含糖饮料属于高升糖指数的食品，会造成血糖急速上升，刚开始喝感觉很好，但越喝越想喝，形成糖上瘾，胰岛素也会因经常剧烈改变而疲乏，引起糖尿病。含糖饮料像是碳酸饮料或浓缩果汁，只有卡路里和糖，是没营养的空热量，会让孩子减少吸收其他重要的营养素，如蛋白质和维生素等，脑力和生长发育不良，影响课业表现。
怕胖不敢吃饭，却吃了更烂的东西，目睹当前社会怪现象，营养师叹道，现代的孩童不爱喝开水，连灌三瓶饮料还觉得不过瘾，热量却已经超过每日所需的一半。研究更指出，不良或恶劣的饮食习惯会影响孩童的身心功能，譬如爱喝含糖饮料的孩子，课业成绩表现较不理想。
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