4招下背运动 跟下背痛说拜拜
4招下背运动跟下背痛说拜拜（爱美网供图）
Step 2
吸气后吐气，将骨盆往后倾、后腰部紧贴垫子，接着吸气放松。
4招下背运动跟下背痛说拜拜（爱美网供图）
Step 3
吐气，骨盆向前倾、后腰部与垫子间有空隙，再吸气，重复步骤1~3，6~10次算1回，早晚各做1回。
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