目标三 Abbey
定制要点
● 不勉强锻炼肌肉
● 利用浴盆和中药保持身体温暖
● 为使腿姿更优美，注意走路姿势
A 以“入浴瑜伽”对抗体寒和浮肿
在高温+高湿度的盆浴中可以收到与“热瑜伽”同样的效果
入浴时筋骨和肌肉得到充分放松，体内循环流畅。高湿度环境使呼吸很舒服，而锻炼瑜伽时最讲究的也是呼吸。因此，即使平时觉得自己肢体僵硬的人在热水浴中也可以简单完成瑜伽动作，并取得高于平时的效果。盆浴的水温不要过热，水量可在肚脐与胸部之间的位置。
“鹿式”瑜伽
“鹿式”
Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。
“单腿式”瑜伽
“单腿式”
Step1 肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。
Step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。
Step2 双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。
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<p class="picIntro"><span>为你量身定制明星曼妙曲线</span></p>
<p>对过去已经、如今正在和将来打算长期处于“蜗居”状态的人来说，每天运动比穿Gucci、Prada还要奢侈！有了时间没场地，有了场地没心情，有了心情没时间。但当有一天你真穿上了Prada，却收不起游泳圈，搂不住蝴蝶袖…'),'_blank','scrollbars=no,width=600,height=450,left=75,top=20,status=no,resizable=yes'); void 0;){kind=link}