身材矮小怎么办 如何让孩子达到理想身高

如何让孩子达到理想身高(图片来源：东方ic)

如何初步判断孩子的发育情况呢？通常情况下，父母的平均身高即是遗传潜力，主要影响孩子的成年身高，可按下列公式计算（身高单位为厘米）：

男孩身高＝（父亲身高＋母亲身高＋13）/2±7.5

女孩身高＝（父亲身高－13＋母亲身高）/2±6

●做好四点，助孩子长高

如何让孩子达到理想身高呢？

注重营养不偏食。

有些家长认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以少吃粮食。其实，人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食、不偏食。

每天户外一小时。

经常运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，也能使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力，还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。

充足睡眠要保证。

在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。

积极防治疾病。

各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。因此，积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义。通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。

作者简介

丁黎，在安阳市妇幼保健院儿科工作近20年，2003年在北京市儿童医院儿科肾脏和内分泌专业进修，先后发表国家级核心期刊论文2篇，国家级期刊论文6篇，省级期刊论文3篇。