生育高峰到 宝宝营养食谱全攻略
1岁—1岁半
不再以奶为主
1岁后的宝宝饮食，要从以奶为主，逐渐过渡到以粮食、奶、蔬菜、鱼肉、蛋为主的混合饮食。上海市营养学会根据调查提出了学龄前儿童食物定量指导方案中，针对这一年龄的宝宝，主要为：1—2瓶牛奶，1个鸡蛋，1—2份禽、鱼、肉，2份蔬菜与水果，2—3份谷物与豆类。（1份相当于50克；1瓶牛奶为227克）。同时，父母们应单独为宝宝加工、烹调食物，还要进一步引导和教育其自己进食，进餐有规律。吃饭时暂停其他一切活动。▲
一日食谱推荐：
7:00 牛奶220毫升，糖10克，
面包25克，奶油2克，
果酱5克。
11:00 软饭（米40克），肉末土
豆泥煎饼（猪肉末25克、
土豆泥25克、胡萝卜泥
10克、油4克、生粉盐
适量），炒草头（草头50
克、油4克、盐适量）。
15:00 蛋糕（面粉25克、鸡蛋
15克、糖5克）。
18:00 牛肉煨面（面条35克、
牛肉末25克、青菜25
克、油2克、盐适量）、
橘子100克。
20:00 牛奶220毫升、糖10克。
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