凤凰网首页 手机凤凰网 新闻客户端

凤凰卫视

细数11种睡姿背后的健康隐患

2013年08月29日 09:32
来源:爱美网

良好睡眠有益健康,很多人已经注意到睡眠质量和时长非常重要,但是对睡姿的重要性却认识不足,研究表明95%的人每晚都保持同一睡姿。现代白领要学会选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重身体疾病。

女性睡姿错误可致不孕

睡眠是生命过程中重要的生理现象,它占去整个生命的1/3。缺少睡眠比缺少食物更能影响人的行为,甚至连睡姿也在时刻影响着女性的健康,更可能导致女性不孕。

在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数位子宫与仰卧位睡姿有关。后位子宫容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。

由睡觉姿势而引起的后位子宫可牵引宫颈上翘,指向阴道前壁,使宫颈外口明显高出精液池,犹如江边的悬崖,那么精子无法顺利进入宫颈管,受孕当然难以实现。

11种睡姿的健康提示

【“士兵式”睡姿】

睡姿解析

采用这种睡姿的人一般对自己要求非常严格,连睡姿都这么具有“兵营化”特色——在仰卧的同时,四肢伸直。研究表明:8% 的人习惯于这样睡觉,而且,他们更容易打呼噜。

你该注意什么?

正是因为拥有这类睡眠习惯的人喜欢用嘴呼吸,加之平卧位时舌根后坠、阻塞呼吸道,所以打鼾现象非常严重。常常是一觉醒来,就像是昨晚刚参加完一场辩论会一样,你发现自己口干舌燥。

建议:可以试试提高枕头1~2 厘米

很多人在打鼾时,都愿意选择高高的枕头,认为这样可以改善打鼾现象。其实不然,单纯地提高枕头,只会让颈椎压力增加,呼吸更加不顺畅,只会加重打鼾。

最佳的方法是将枕头抬高1~2 厘米,让床略微呈现头高脚低的状态下,呼吸更舒畅,身体循环在睡眠时也不会受到更多阻碍,逐渐改善打鼾现象。

[责任编辑:李天白] 标签:健康隐患 正常解剖 健康指数
打印转发

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

凤凰新闻客户端
  

所有评论仅代表网友意见,凤凰网保持中立

商讯