减肥计划始于晨 把握时机 享“瘦”24小时
减肥计划始于晨把握时机享“瘦”（爱美网供图）
4、养成早晨运动的好习惯
要令体温升高，交感神经处于主导位置，最可靠的还是得多做运动。例如，若能早点起来，早上时间比较充裕的话，就最好是出去户外走路或慢跑减肥，大概30-60分钟最佳。
不过对于忙于上班、学习的你，也许早上根本没有多余的时间做运动，那么其实也很简单，做一些简单的减肥运动就可以了。首先，用干布摩擦一下皮肤，刺激血液循环，然后可以做一些肌肉运动、伸展运动，甚至哑铃操、加压运动均可。
再怎么忙，只要在中午前花5分钟来活动一下身体，一整天的能量代谢就能大大提升，减肥就是这么简单。
减肥计划始于晨把握时机享“瘦”（爱美网供图）
5、一起来做拉伸运动
比起其他运动，拉伸运动最适合早上进行，动作较缓较轻，强度不大，而且力度从零开始逐步递增，对身体的负担较小，不容易受伤，更有效消除体内的疲劳物质，于是也是运动前热身准备运动，运动后整理舒缓运动的最佳之选。
· 做伸展运动的2大好处
Point 1令身体变得更柔软，粉碎肌肉硬块，提高体力，也能消除疲劳，防止受伤。
Point 2刺激全身血液循环，缓解肩痛、腰痛，促进新陈代谢与脂肪燃烧，活化细胞，美容养颜，抗老化。
★ 伸展动作比其他运动难度较低，危险性也不大，但同样要注意要适度，特别是有腰痛、背伤、关节疼痛、脱臼等症状的人群要避免。
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