减肥计划始于晨 把握时机 享“瘦”24小时
减肥计划始于晨把握时机享“瘦”（爱美网供图）
2、早餐食品do &don’t
改善易胖体质的5大食品：
· 大豆制品为身体提供植物蛋白，与雌性激素具有类似功效的异黄酮，能帮助调整自主神经系统，缩氨酸刺激交感神经，提高脂肪燃烧，皂苷抑制热量吸收。
· 苹果富含维生素、矿物质、有机酸、酵素、多酚、低聚糖等，帮你健康减肥。
· 海藻类食物的维生素与矿物质，帮你降低胆固醇，刺激血液循环，碘元素参与体内代谢，提高脂肪燃烧的效率。
· 酸奶含有乳酸菌、良性蛋白质、钙质、维生素、乳糖，重整肠道环境，改善排毒与便秘，加速脂肪燃烧。
· 蛋类食物含有大量的营养素，特别是蛋白质，为肌肉代谢提高强而有力的能量。
减肥计划始于晨把握时机享“瘦”（爱美网供图）
加剧易胖体质的5大食品：
· 砂糖糖分相当高，摄入后会令血糖值急剧上升，分泌过量的胰岛素，进一步形成易胖体质。
· 蛋糕甜点、碳酸饮料是现代人经常食用的快速食品，特别是以蛋糕作为早餐，相当普遍，这一类食品其实营养价值很低，热量却异常的高。
· 酒本身热量并不是很高，只是一种毒素，进入体内后也很快就能排出，可是当我们喝酒的时候，容易令食欲大增，不知不觉吃很多高热量高脂肪的食物。
· 吸烟有害健康，不少吸烟的人，身体显得消瘦，可如果以为这样就是减肥，那你就大错特错了！香烟中的一氧化碳，可导致血液及组织大量缺氧，而尼古丁则令血管萎缩，大大影响了脂肪燃烧的效率，同时维生素C受损，是女性美容的大敌！
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