聪明利用早晨1小时 提高一整天工作效率
3.吃早餐可以提升工作效率？
远藤拓郎指出，肾上腺皮质素是储存于身体的营养素，具有帮助脂肪及葡萄糖固态物质肝醣代谢，并转换成热量的功能。受生物时钟支配，肾上腺皮质素在深夜3点左右开始大量分泌，在你睡著时，将储存于体内的脂肪及肝醣转换成热量，提供夜晚睡觉时所需能量。
所以当你周末熬夜，睡到隔天中午才起床时，是否常感觉：“明明睡得很够，身体却还有气无力？”那是因为中午起床，肾上腺皮质素的分泌已经降低，血糖值也降低了。
因为肾上腺皮质素所制造的葡萄糖通常到上午10点左右便会耗尽，如果想在上午完成一天的重要工作，就必须趁肾上腺皮质素还在分泌、热量仍大量运作时，补充热量，摄取早餐，才能持续充满活力。
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[责任编辑：董俊杰]
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