吃出来的健康古铜色
注意饮食能让你在打造古铜肤色的时候事半功倍。在美白的时候，我们会提醒大家，注意不要吃感光食物；对于美黑来说却正好相反，我们需要这些感光食物帮你吸收紫外线。最常见的感光食物就是胡萝卜了，它具有感光因子，在紫外线的照射下会使黑色素细胞的活力增加。常见的感光食物还有柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。当然，也不要过度食用感光食物，因为持续照射阳光后也会有形成黑斑的危险。
注意
当然不光是吃感光食品，注意以下日晒前后的饮食也是必需的！
日晒前：吃一些含有酪氨酸的食物会使皮肤既容易上色，又充满光泽，包括奶酪、金枪鱼、核桃、花生酱和红酒等等。
日晒后：着重保湿，多喝水，同时少吃含有丰富维生素B或维生素C的食物和饮料，因为这些成分容易使晒黑的皮肤又白回来。
